業績UPも!健康推進で社員にやさしい福利厚生


こんにちは、フルーツハウス編集部です!

皆さんの会社にはどんな福利厚生がありますか?
住宅手当や忘年会などのレクリエーション、個人が選択できる選択制福利厚生制度(通称カフェテリアプラン)など様々なものが挙げられると思います。

しかし、本当にその福利厚生で社員全員が満足していますか?

そもそも福利厚生とはなんのためにあるのでしょうか。
福利構成.JPによると福利厚生の目的は主に2つ、人材確保と人材活用だとされています。

一つ目の目的は「人材確保」だ。新卒採用の際、学生からの問い合わせが多い福利厚生で、他社よりも魅力のある制度があれば一つの武器にできる。もちろん、中途採用においても、手厚い福利厚生制度が会社にあれば、それが働きやすさにつながり、賃金への上乗せとも捉えられるため、大きなメリットとなる。

二つ目の目的は「人材活用」だ。今の時代、人が活力をもって働くためには、「働きがい」「報酬」「ワークライフバランス(プライベートと仕事の調和)」の3点についての欲求が満たされることが条件となる。これらがそろった環境を提供するには、有益な福利厚生施策を行わなくてはならない。働くことへの支援がすべて報酬で片付くものではないだけに、福利厚生には、仕事に向かっていけるだけの生活も含めた環境づくりの役割が求められている

福利厚生.JP http://hr-welfare.jp/articles/about

つまり、働くことに対しての現金給付だけでなく、働きやすい環境づくりという観点からも福利厚生を考える必要があります。
この点をふまえた上で、皆さんの会社の福利厚生は働きやすい環境づくりを意識した福利厚生と言えるでしょうか?

ここで、コミュニケーション活性化などの働きやすい環境づくりを意識した福利厚生をご紹介します。

実際にこの方法でコミュニケーションの活性化に繋がったと感じた企業もあり、同じ仕組みのサービスで業績アップと残業代の大幅減少に成功したという企業もいらっしゃいます。

ではその福利厚生とは一体どんなものなのでしょうか?

朝の時間を無駄にしない!早朝勤務のメリット★


オフィス

今回、この記事でご紹介する福利厚生とは『朝会』、『フルーツミーティング』です。
朝会は徐々に取り入れる企業も増えており、話題にもなりつつあります。

この朝会とは一体どんなものなのでしょうか?

●伊藤忠商事株式会社様

伊藤忠商事様が行っている『朝方勤務』への切り替え、多くのメディアでも取り上げられているため耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
さらには、この朝方勤務への移行で業績UPにつながった上に時間外労働手当の減少につながったという効果に関してもなんとなくでもご存知の方はいらっしゃるかもしれません。
伊藤忠商事様は残業削減や社員の健康促進の取り組みを見直すため、意識改革として働き方を一新する朝型勤務制度を導入なさいました。
詳細は伊藤忠商事様のホームページにも記載されています。
伊藤忠商事株式会社

その結果、当初目的としていた残業削減および社員の健康促進だけでなく、全体としての時間外手当の削減や業績アップ、省エネにもつながったそうです。

伊藤忠商事様はこの朝型勤務への移行だけでなく、朝食の提供も同時に行っていたそうです。

●株式会社Nagisa様

株式会社Nagisa様では毎週月曜日の朝の時間帯で定期的なフルーツ提供という形での福利厚生サービスを実施していらっしゃいます。その結果、「美容にも健康にも嬉しい」や「毎週楽しみにしている」という嬉しい意見や社員同士が仲良くなれたとの声も多く上がったそうです、

その他にも朝食会、フルーツ会の導入企業様に関しては以下のページをご参照ください。

導入事例-株式会社Nagisa様
導入事例-マスワークス合同株式会社様
導入事例-株式会社enish様

フルーツ×〇〇で
他企業との差別化・イメージ向上に!


無題
これまで朝活、フルーツミーティングの事例や内容をご紹介しました。
しかし、多くの企業様で導入されるようになった場合、人材確保のためにはある程度の差別化が必要となります。
そこで差別化を図るための方法をいくつかご提案します!

🍎フルーツ×キャリア支援 で成長もサポート!

フルーツ×キャリア支援、今までの朝活と何が違うのでしょうか?
違う部分は朝の時間を自己投資に使いつつ健康も意識できるという点です!

具体的には朝の時間を仕事ではなく、資格対策やTOEICなどの試験準備の時間にあてるというものです。
その最中、もしくは朝活を終えてからフルーツを摂取することで気分もすっきりリフレッシュ効果が期待できます!
福利厚生や社内の環境の部分で、資格取得支援と掲載している企業もありますがこれならさらにアピールできそうですし社員の方も喜びそうですね!

🍎フルーツ×イベント で壁をなくす!

季節行事や設立記念日など社内イベントを行っている企業も多いと思いますが、それだけではなく美味しい食事を囲めばさらに部署間の壁も乗り越えて仲良くなれそうですね!

イベントで果物などを使用することによって綺麗な写真が撮れるので広報としても会社の仲のいい雰囲気をうまく伝えることができそうですね!

🍎フルーツ×女子会 で女性受けも◎

果物と言えばもちろん男性にも好きな方は多いですが、美容面などを考える女性にとってはとても嬉しいものですよね。
そこでおすすめなのが社内の女性向けの朝ミーティングなどを行い、朝のフルーツ女子会です。
女性のみだからこそ話せる会話や悩みなどで、社内の女性同士の距離を縮めることで働きやすい職場が大いに実現しそうですね!
現在、女性のキャリア支援という観点で様々な企業が取り上げられているので、これを機に女性が働きやすいオフィス作りに力を入れるのもいいかもしれませんね。

オフィスにフレッシュフルーツを!
従業員が喜ぶ福利厚生-フルーツハウス


-株式会社nagisa様-43

朝活や、フルーツミーティング、フルーツ女子会など弊社のフルーツハウスなら全て承ります。

フルーツを中心にパンやお惣菜、野菜や乳製品もオフィスにお届けしています。
ご希望日時と規模や予算、用途をご相談いただければご配送やセッティングまで全てフルーツハウスが行います。
ご担当者様にご負担がかからない福利厚生サービスです。

実際に導入していただいている会社では、コミュニケーションの活性化に繋がった、部署間の壁がなくなった、健康促進に役立っている、いつも楽しみにしているので嬉しいというようなご感想を多数いただいております(^^)

初回は不安だからなかなか注文できない、一度食べてみてから検討したいとお考えの方には、パック詰めの無料サンプルフルーツのお渡しやトライアル導入も行っております。

その他、ご予算や用途等ご不明点ございましたらお気軽に弊社サイトフルーツハウスまでご相談くださいませ!

お客様のニーズに合わせたプランをご用意いたします♪

従業員が嬉しい福利厚生で、働きやすい環境づくりを始めましょう!

 

乳製品で健康生活!オフィスミルクのすすめ


オフィスミルクはじめませんか?


ミルク

こんにちは!
フルーツハウス編集部です。
今回は言わずと知れた栄養食品である牛乳やヨーグルトなど乳製品についてご紹介いたします★

牛乳は高カロリーだと避けられがちですが、たんぱく質・脂質・炭水化物の3大栄養素が含まれています。
現代の若い世代に不足しがちな栄養素を全て吸収出来ちゃうスーパードリンクなんです!

もちろんカルシウムやアミノ酸も豊富に含まれているので栄養価をたくさん吸収できますね。
ここで、牛乳を飲むことで期待できる数ある効果からいくつかピックアップしてまとめてみました!

ホットミルク

●リラックス効果

寝る前にホットミルクが定番という人も多いのではないでしょうか?
確かに牛乳に含まれる成分トリプトファンには安眠効果を促すセロトニンを生成する効果がありますが、実際は科学的には量的な問題から効果の立証はできていません。
しかし、牛乳の成分カルシウムにストレス抑制に効果があるだけでなく、ホットミルクで体が温まるのでリラックス効果は期待できます。
また、一概に効果がないと否定するのではなく、習慣としてホットミルクを飲むという行為を寝る前に行えば安心して眠れるなど精神的には安眠効果も期待できるかもしれませんね!

●美容効果

牛乳にたくさん含まれているたんぱくしつは髪の毛やつめを作り出しています。
そのためたんぱく質を多く摂取すると髪やつめに栄養がいきツヤツヤになると言われています。

髪やつめに効果的なこの良質なたんぱく質ですが、美肌にも大きく影響を及ぼします。
良質なたんぱく質を摂取することでコラーゲンの生成につながり、肌の水分量もアップします。
つまりきめ細やかなつるつる肌かつみずみずしいもちもち肌が手に入ります✨

また整腸作用があるという観点からも老廃物を排出し、健康を促すのでさらに美肌効果がUPするそうです⁂
内側からも外側からも綺麗になれる要素がたくさん含まれているんです!

●丈夫な健康体に!

牛乳には小さいころから教えられていたようにカルシウムが多く含まれています。
仕組みは難しいのでここでは深くは触れませんが、骨の生成に大きくかかわり、骨粗しょう症の予防にも効果的だと骨粗鬆症財団もホームページで明記しています。
NPO法人 骨粗鬆症財団
また、それだけではなく近年ではアルツハイマー型認知症に効果があったとの報告もなされています。
アルツハイマーに牛乳を!
毎日でも続けられる方法で、しかもお手ごろな価格で病気予防につながるなら実践するしかないですね!!!

乳製品が苦手なあなたに!
アレルギーでも食べれるヨーグルトとは?


豆乳

そこで、乳製品に代わるとっておきの食品をおすすめ致します♪
乳製品ではない乳製品!?
アレルギーをお持ちの方でも乳酸菌を摂取できるスーパーフード、それは豆乳なんです!

豆乳は牛乳と同じように乳という文字が含まれているため乳製品と思われがちなのですが、
実は乳製品ではありません。(大豆食品です)
乳製品に属さず成分も異なるため、アレルギーの方でも安心してお召し上がりいただけます!

そんな中、現在この豆乳を使ったあるものが大注目されているんです。
それが豆乳ぐるぐるヨーグルトです♪
もちろん豆乳でつくられるためヨーグルトという名前がついていますが乳製品ではありません。

作り方も簡単で女性にうれしい効果ばかりなんです!

●豆乳の成分・うれしい効果は?

ヨーグルトという名前ですが先ほどもお伝えした通り植物性で乳製品には入らないので
通常のヨーグルトとは異なる成分が含まれています。

●低カロリーで低脂肪

牛乳は動物性であるのに対して豆乳は大豆がもととなるので植物性です。
そのため、牛乳の弱みの部分でもある高カロリーを克服しているので豆乳でつくられたヨーグルトももちろん低カロリーで脂肪分もより少なく抑えることが可能です!※低脂肪乳を利用した場合等は異なります

●女性にうれしい大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは女性ホルモンの
エストロゲンに似た働きをするため、美肌効果や骨粗鬆症に効果を発揮すると言われています!
また、コラーゲンの生成にも深く関与しているため、肌のツヤや潤いをサポートして美肌効果を期待できます。
アンチエイジングにも効果があるのでさらに美容に効果的ですね。

腸内環境を整える

豆乳に含まれる食物繊維は整腸作用があります。
さらに、菌種に含まれる乳酸菌が腸内環境を整え善玉菌を増やしてくれるので、ダブルで効果を期待できそうですね!

●TGGヨーグルトの気になる作り方とは?

豆乳ぐるぐるヨーグルト=TGGヨーグルトの魅力をご紹介しましたが、どのようにしてつくることがでいるのでしょうか?

ご自宅でも簡単に試せる楽々レシピをご紹介します!

材料:生玄米スプーン山盛り1杯・豆乳200mℓ・蓋つき容器

  • 玄米を軽く洗い容器に入れる
  • そこに豆乳を入れて泡立てないようにぐるぐると混ぜる
  • ふたをして常温で固まるまで放置して完成!!!

たったこれだけで健康ヨーグルトの完成です。
これならだれでも簡単にできそうですよね!

※注意事項
・過発酵(発酵しすぎた状態)には十分注意してください
過発酵の状態で食べると体調を崩す危険性があります。
においや色に異変を感じたら、少しもったいない気持ちになるかもしれませんが捨ててください。
・夏場は特に気を付けましょう
これからの季節、常温発酵時に異変が生じる場合があります。
状況を見て冷蔵庫で冷やして時間をかけて作成したりなど衛生面には十分に気を付けてください。

牛乳や豆乳でアレンジたくさん♪


 

牛乳や豆乳、その栄養価のたかさだけでなく、アレンジしやすいも魅力ですよね!

クリームシチュー

子供から大人まで大人気のクリームシチュー

グラノーラミルク

朝ご飯の新定番!グラノーラ!

コーンポタージュ

冷製にしてもおいしいコーンポタージュ

 

プリン

王道デザートのプリン!

お料理にもデザートにも様々な調理ができるのでとても便利ですよね!

もちろんそのままやホットミルクで飲むのもおすすめです!

今回は乳製品の牛乳や、アレルギーの方でもお召し上がりいただける豆乳に関してご紹介いたしました!
気軽にできる健康法、みなさまもぜひお試しくださいませ♪

弊社フルーツハウスでは栄養価抜群のフルーツや野菜はもちろんのこと、
実は乳製品のお届けも行っているんです!
実際に導入してくださっている企業様の中にも毎週月曜日だけ牛乳もご注文頂いているケースや、
グラノーラとあわせて牛乳やヨーグルトをお召し上がりいただいているケースもございます。
大きさも200㎖のおひとり様用のものから500㎖、1ℓのシェアが可能なタイプまで多数ご用意しております。
また、カルシウムヨーグルトやラクトフェリンヨーグルト、フレーバーをお選びいただける豆乳、豆乳ヨーグルトのご準備もございます♪
簡単なご注文のみで

オフィスに野菜を!野菜の福利厚生で健康促進!


こんにちは!フルーツハウス編集部です!

いきなりですが、弊社サービス「フルーツハウス」、
実はお届けしているのはフルーツだけではないんです!!!

例えばキッシュやパテなどのフレンチのお惣菜、ヨーグルトや牛乳などの乳製品、グラノーラやナッツ・ドライフルーツなどの乾物類、フルーツジュースや野菜ジュース・豆乳などの紙パック飲料、そしてカット野菜やサラダなどのフレッシュな野菜等様々な食品をオフィスにケータリングしております。

そこで今回は野菜に関しての特集です♪

朝食野菜=朝ベジで1日元気に!


スティック

 

●脳の活性化‼集中力UP‼

野菜を食べることは、栄養もたくさん撮れて体にいいということはもちろんですが、其れだけでなく仕事の効率化にもつながるんです!

これは一体どういうことでしょうか、、、?

野菜は歯ごたえがしっかりしているものが多いですよね。
この歯ごたえ、つまり「噛む」ということが集中力アップにつながります。

よく噛んで食べることで脳の血流が増え、大脳が刺激されます。それによって反射神経、記憶力、判断力、そして集中力が高まると言われています。
また、よく噛んで食べることは集中力アップの他にも‟幸せホルモン”の分泌を促すとも言われています! この幸せホルモンは「セロトニン」というもので、ストレス防止やリラックス効果があります。
野菜をよく噛んで食べることで健康促進・仕事の効率化・疲れの軽減などプラスの効果ばかり期待できますね!

朝やお昼に野菜をよく噛んで食べるだけという簡単な方法なので、どなたでも気軽に実行に移せますね!

※朝食に果物を食べるメリットはこちらの記事に詳しく書いてあります! 是非併せてチェックしてみてください!

福利厚生に野菜の提供サービスを!


 

今たくさんの企業で注目されている福利厚生に、フルーツや野菜の朝食提供やランチサービスがあります。

弊社サービスをご利用のお客様も朝食サービスとして導入するケースが非常に多く、朝食で福利厚生という考え方は徐々に広まってきています!

なぜ今、企業の福利厚生で朝食提供が盛り上がっているのでしょうか?

●社員の健康支援

1人暮らしの社員さんは特に朝食をとる機会が減り、さらには仕事を終え自宅に帰ってからもコンビニ弁当やインスタント食品で済ませてしまうというケースが増えています。 このように社員様の健康の偏りを正常化するため、現在朝食無料提供のサービスが広まっているようです!
実際に弊社サービスご利用のお客様にも『1人暮らしで野菜や、フルーツは高価で自分ではなかなか買わないのでこのような機会は助かる』というようなお声もいただいております!

●出社時間を早める

朝、いつもより早めに出社すれば朝食を無料で食べることができる。 それを楽しみに出勤時間が早まったという方は多くいらっしゃるようです!
出社時間を早めることで残業時間の削減にもつながり、企業側にもメリットがあります。

●仕事の効率化、時間の有効活用

実は早朝勤務は仕事の効率化を促すと言われています。 夜ではなく朝方の勤務に切り替えることでより集中しやすい環境となります。
有名な大手企業でも朝型勤務を実行しており、成果もでているようですね! http://president.jp/articles/-/14024

その他にも、『朝活』や『朝型勤務』のメリットはたくさんあるので、 今、様々な企業から注目されているようですね!

早朝出社+健康的な朝食 で企業にも社員にも優しい福利厚生を期待できますね!

フルーツハウスのフレッシュ野菜


 

私たちフルーツハウスのサービスでは実際に野菜をオフィスにお届けしています。

例えばフレンチお惣菜の1つである『彩野菜のテリーヌ』は見た目も綺麗で味もおいしいので男女問わず人気のメニューです!

彩り野菜のテリーヌ

20160323030044

 

また、フルーツと同じようにビュッフェスタイルのサラダバーも自分の好きな量をとれるので、 気軽にご利用いただけます!

サラダ

yasai

カナッペやカプレーゼの形なら野菜が苦手な方でも気軽にお召し上がりいただけます。

ひとくちカプレーゼ

カプレーゼ

 

上記のものはあくまで一例ですが、他にも企業様のご要望に沿ったスタイルや種類でケータリングが可能です

※朝食に果物を食べるメリットはこちらの記事に詳しく書いてあります!
是非併せてチェックしてみてください!

忙しいあなたにこそ、朝食からフルーツを!

朝食のすすめ -福利厚生で朝食を!-

 

今回はフルーツではなく、野菜に関してご紹介いたしました。

弊社フルーツハウスでは企業様の朝食や昼食、間食等シチュエーションに合わせたフルーツや野菜、お惣菜などのメニューをお届けいたします!

企業様のご都合やご予算にも柔軟に対応しておりますので、何かご質問、ご要望等ございましたらお気軽にフルーツハウスまでお問い合わせくださいませ!

朝食のすすめ -福利厚生で朝食を!-


こんにちは!
フルーツハウス編集部です!

今日は朝食フルーツに関してご紹介します!

皆さんは毎日、きちんと朝ごはんを食べていますか?

実は現在、朝食をとらない大人の割合が年々増加しているんです。

厚生労働省の調査によると働き盛りの20代男性で朝食をとらない人がおよそ4割を占めています。
また、30代40代男性の朝食をとらない人も2~3割いるそうです!

確かに、時間がない・朝から食欲がわかない・めんどくさいと感じている人は多くいますよね。

しかし朝ごはんは1日の食事の中でも1番大事といわれいています。
そこで、今回は朝の時間でも気軽に食べられる「朝食フルーツ」に関してご説明します!

フルーツ彩

朝食フルーツはなぜいいの?


●即エネルギー変換で朝からパワフルに!

果物と言えば栄養価満点で体にいいものだということはわかるけど、なぜ朝食べることがおすすめなのでしょうか。

応えは果物に含まれるぶどう糖や果糖などの糖分にあります!

糖分と聞くとあまり太るなど体に良くないイメージがありますが、
エネルギーとして体を支えてくれる必要不可可決な成分なんです!

人間は寝ている間体力を全く消費していないと思われがちですが、脳や臓器は動いているためエネルギーを大量に消費してしまっています。
そのため朝、炭水化物や糖分によるエネルギーの補給が必要となります。

そのうえ、果物に含まれるぶどう糖や果糖はエネルギーにすぐに変換されやすい糖分であるため、摂取直後から脳や体を起こし朝から即活動的な状態にしてくれるんです!
仕事で忙しい方にこそ即エネルギーとして変換されるフルーツが朝食におすすめなんです!

●健康的に!

多くの方がご存知のように栄養価がたくさん含まれている果物。
食物繊維やファイトケミカル、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など必要不可欠な栄養価ばかりがそろっているんです!
特に生フルーツは食物繊維が多く含まれており、水分量も多いため老廃物の排出を助けてくれます。

また、フルーツの種類によってビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれていて様々な効果が期待できます。

健康に気を遣いたいけど余裕がない、そんなあなたに朝食フルーツはとってもおすすめなんです!

 

福利厚生でフルーツ朝食会


朝食会@マスワークス合同会社_御中-20

社員の健康面が気になる・朝から元気な社員が少ない・部署を超えてコミュニケーションをとれる場が欲しい。このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか、、、

実は今、『朝食会』を導入する企業が増えているんです!

『朝食会』とは、具体的には朝8:30~11:00頃を中心にパンやおにぎり、ヨーグルト、そしてフルーツなどを社員に無料提供するというものです。
朝食を食べてない人の割合が増加している今、大変注目されています。

この『朝食会』の実施には、どんなメリットがあるのでしょうか。

●朝食会のすすめ

・コミュニケーションの活性化

業務以外で朝ごはんとして社員同士が関わることでコミュニケーションが活性化され、社内の雰囲気も明るくなります!
また、部署を超えて話す機会としてコミュニティの場にもなります。

・従業員満足度の上昇

従業員の皆さんのモチベーションアップや離職率の低下などの効果が期待できます。
朝食会という手厚い福利厚生を行えば、満足する社員さんは多くそうですね!

・出社時間が早まる

早朝の出社を促すことで、時間の有効活用による業務の質向上にもつながります。
また、実際に早朝出社で残業などの時間外手当を7%削減した例も報告されています!
朝型勤務で仕事の効率アップ?

・社員の健康促進

コンビニ弁当やインスタント食品、お菓子ばかりの食生活を改善します。
企業側からの朝食提供により、健康面に気を遣ったメニューで健康促進に繋がります!

・採用知名度の向上

企業イメージのカギとなる独自の福利厚生でポジティブなイメージの向上の手助けになります!

・業績の向上

健康増進に取り組む企業はそうでない企業と比較して約35%ROEが高いというデータもあるんです!

社員の健康増進で企業価値アップ
朝型勤務転換で仕事効率25%アップ

あくまでこれらは一例ですが、実際に導入している企業では部署間の壁がなくなった。
朝食を目当てに早朝出社する社員が増えた。1人暮らしで健康面に気を遣えていなかったのでとても満足しているなどの声も多数上がっているようです!

●フルーツハウスの『フルーツ朝食会』

私たちフルーツハウスでも朝食会サービスは実施しており、様々な企業様で導入していただいています!

具体的には毎朝サラダやカットフルーツのお届けや毎週月曜日にフルーツ5種類盛り合わせ、月に何度かの朝食サービス時に牛乳・お惣菜・フルーツのお届けなどお客様のニーズにあわせた内容でご用意しています。

フレンチ惣菜

フルーツだけでなく、パン・おにぎり・牛乳・ヨーグルト・野菜・フレンチのお惣菜などバラエティーに富んだメニューからお好きなものをお好きな日時でお届け可能です。

また、現在トライアル導入で無料大皿フルーツケータリングも行っています!

企業様の状況に合わせたプランをご用意いたしますので、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか?

朝食会ならフルーツハウス

皆様からのお問い合わせお待ちしております!

時間短縮で健康生活!忙しいときに作れる簡単朝食レシピ6選!


こんにちは!フルーツハウス編集部です。

本日は朝食の特集記事です!

朝なかなか時間が取れなくて朝食を抜いている、そんなあなたにおすすめです。
朝食を抜くことは健康だけでなく、働く上でもかなり悪影響を及ぼします。
きちんとした朝食をとれば、仕事の生産性も向上していくことは研究でも大きく取り上げられてます。
朝食が習慣付いていない人は、必見です。
全て5分以内にできるレシピなので是非試してみてくださいね。

忙しい朝に最適!4分でできるカフェモカ蒸しパン♪


マフィン

とっても簡単に作れる蒸しパンの紹介。レンジに入れてたったの4分で完成します!
忙しい朝でも温めれば完成します。朝の糖分やエネルギー補給に最適です!

材料

  • 薄力粉…100g
  • きび砂糖…40g
  • インスタントコーヒー…小さじ1
  • 卵…1個
  • 塩…ひとつまみ
  • 牛乳…75g
  • ベーキングパウダー…小さじ1と1/2
  • サラダ油…大さじ1
  • 板チョコ…5カケ

1ボウルに卵ときび砂糖を入れ、泡だて器でしっかりと混ぜる。(ホイップする感じで) そこへ牛乳も加えて混ぜる。

2(1)に塩、薄力粉、コーヒー、ベーキングパウダーをふるって入れ、ゴムベラでさっくりと混ぜる。

3(2)にサラダ油を加え、全体が混ざるように大きくさっくりと混ぜる

4ベーキングカップをしいたマフィン型に3の生地を流し、板チョコを1カケずつ入れたら、600wのレンジで4分30秒温める。

簡単朝ごはん!炒めて混ぜるだけの温サラダ!


サラダ見た目もとってもフレッシュ!

サラダとハムエッグが一度に作れてしまう簡単料理です!

材料 (2人分)
・厚切りのハム 3枚くらい
・たまご 1個
・マーガリン(orバター) 10g
・ベビーリーフ 1パック
・塩・こしょう 適量
1 ベビーリーフは洗ってからよく水を切り、ボウルにスタンバイ。
2 フライパンにマーガリンを入れて熱し、そこへといたたまごを入れてスクランブルエッグを作る。出来たらそのまま1のボウルへ。
3 2のフライパンに食べやすい大きさに切ったハムを入れて炒める。ハムに火が通ったら、これも1のボウルへ。
4 材料を全てよく混ぜ合わせて、上から塩・こしょうで味付けをしたら出来上がり。

おすすめヘルシー料理!
フルーツグラノーラのスイートヨーグルト


グラノーラ
1分以下でできて、さらに栄養満点?
皆さんもご存知の通りフルーツグラノーラのアレンジレシピです。
きな粉とメープルシロップを追加するだけで簡単健康料理の完成です!
材料 (2人分)
・ヨーグルト 100g
フルーツグラノーラ 15g~
・メープルシロップ(or黒蜜) 大さじ1〜
・きな粉 小さじ1〜
1 器にヨーグルトときな粉を入れて混ぜ合わせます
2 1.にフルーツグラノーラを乗せ、メープルシロップ(or黒蜜)をかければできあがり!

簡単満足!シーチキンと卵で二色丼 単な丼ぶりの紹介です。


2色丼
用意するものはシーチキン缶詰のみ!!
料理自体は簡単にできるので、いろいろアレンジができそうですね。
材料 (2人分)
・シーチキン 1缶
・たまご 2個
・砂糖・塩 適量
・バター 5g
・醤油 適量
・ご飯 2膳分くらい
1 熱したフライパンにシーチキンをオイルごと投入。オイルが飛ぶまで炒めます。
2 1にバターを入れ、全体にからまったらおしょうゆを入れて味付け。
3 2のフライパンをキッチンペーパーでふき、軽く油をひく。溶いたたまごに適量の砂糖&塩で味付けをして、入りたまごを作る。
4 2と3をごはんの上に盛れば完成♪

卵チーズご飯


ボリューム満点!
1日の元気を朝にたっぷりとりましょう!
とろけるチーズと半熟卵の相性が抜群!

材料 (2人分)
・ご飯 お茶碗一杯
・めんつゆ 小さじ1〜
・蕩けるスライスチーズ 1枚
・卵 1個
・炒りごま 少々
・ネギ 少々
1 断熱容器にご飯をいれ、麺つゆを混ぜておく。麺つゆの量はご飯の量に応じて増やす。
2 真ん中をくぼませて、その部分に卵を割りいれる
3 上からスライスチーズをのせ、炒りごまを散らす
4 オーブン1000Wで約5分焼いてできあがり!

 

女性に嬉しい!納豆とアボカドのアレンジ料理


納豆アボカド

材料 (2人分)
・納豆 1パック
・アボカド 1/4個
・黄身 一個
・麺つゆ 大さじ1
・わさび 適量
・のり お好みで
・ご飯 お茶碗一杯
1 タレを入れた納豆と、食べやすく切ったアボカドを混ぜておく
2 温かいご飯に1をかけ、真ん中に黄身を乗せる
3 麺つゆとわさびを混ぜておき、2の上に満遍なくかける
4 のりをトッピングしてできあがり!

朝食を食べて健康生活!

いかがでしたでしょうか。
忙しいオフィスワーカーでも簡単に自宅で料理できます!
是非チャレンジしてみてください!

また、フルーツハウスはオフィスに朝食をお届けするサービスです。
気になる方は是非お問い合わせください!

忙しいあなたにこそ、朝食からフルーツを!


朝はやくから夜遅くまで多くの方が働いている世の中。
昼食や晩御飯は会社の人や友人などと食べているから1食抜いても大丈夫!
と思いきや、1日の中で朝食が1番大切なんです!
1番大切なのは分かっているけど、時間がないあなたにオススメなのがフルーツ!
フルーツを朝に摂るだけで健康にはもちろん美容にも効果あり!

なぜ朝食にフルーツ?


ごはんやパン、グラノーラが朝食の主流となっているのにフルーツだけで、
栄養はちゃんと摂れるの?なぜ朝なの?
と思う方にわかりやすく説明いたします!

みなさんが寝ている間はエネルギーが消費されています。
なので、起きた後は空腹感があるのです!
空腹時に摂った食べ物は吸収されやすいため、
カロリーが高い食べ物を摂取すると体重増加の原因になります!
逆に栄養の良いものを食べると摂取されやすいのです!
そのため朝はヘルシーで栄養豊富なフルーツが1番向いているのです!

朝から美肌効果のあるビタミンC


2b2786aa83a0b42f1a3d2f082da58890_s

1種類目はイチゴです。
イチゴはビタミンCが豊富でコラーゲンを生成し、
お肌の天敵であるシワに効果あり!
キシリトールも含まれているので虫歯予防にもつながります!!

朝から脳活性化、疲労回復にも効果ありのブドウ糖


6a3d12cb3f6093ddb44bb57ad1449088_s2種類目はブドウです。

ブドウはブドウ糖や糖質が多く含まれているので
すぐにエネルギー源に変わるので疲れた時や、
1日の仕事はじめにはもってこいのフルーツ!

朝の健康はこれ1本


990f0f006ddb385b2ee832f407379a95_s

3種類目はバナナです!
エネルギー補給にはもちろんもってこいのフルーツ!
食物繊維も豊富で腸内環境改善や免疫力も高まるので、
健康にももってこい!

忙しいあなたにも朝食から
生活リズムを変えて健康的な生活を!!

HOTで簡単綺麗を手に入れる!話題の焼きフルーツとは?


HOT フルーツのここがすごい!


2月下旬、だんだんと春に近づき温かい日が増えてきましたが、
寒い日もまだまだ多く、温かい食べ物が恋しくなります。
そこで、今回はいつもの冷たいフルーツを温めた
心も体もぽかぽかになるホットフルーツの特集です!

生のままでも栄養がたくさん含まれているフルーツ。温めると何が変わるのでしょうか?

果物を加熱すると成分がさらに効果倍増するケースが多く通常の生のままより多くの栄養を摂取できます。

また、捨ててしまうことが多い皮は栄養の宝庫であり、捨てるのがとってももったいない部分なんです。
温めるとこの皮の成分が果実に浸透し、常温や、冷蔵時には手に入れられなかった栄養も吸収出来ちゃいます。
その他にも、体を温めることで、太りにくいからだ作りや肌のツヤにも効果が期待できます。

焼きバナナ


栄養価豊富で様々な効果が期待されているバナナですが、温めるとさらにおいしく美容にも効果的なんです。
加熱するとオリゴ糖が増加し、便秘の改善や美肌効果に繋がる、女性の心強い味方です!

-recipe-

・アルミホイルで巻いたバナナをトースターで焼くだけ簡単 ♪
・適当な大きさにスライスしたバナナをトーストにのせ、
シナモンシュガーをふりかけ、トースターで温めます。
焼き色がついたら朝ごはんにぴったりのバナナトーストの完成です!
f3f37e898ab581d4aef29179bcfc773e_s

焼きリンゴ


りんごには食物繊維ペクチンが豊富に含まれていて、温めるとさらに効果が増大します。
腸内環境を整え、デトックス効果で綺麗に近づくことが出来ます。
水分が飛んで凝縮されるので甘みや香りも倍増するんです!

-recipe-

・スプーンなどで芯をくりぬきアルミホイルで包んでオーブンで加熱。
お砂糖やシナモンは甘い蜜との相性が抜群です。
お好きな組み合わせのチョイ足しを見つけましょう!
・同じように焼きリンゴを作りアイスとはちみつをトッピングすれば
甘いだけでなく温かくて冷たい新感覚のスイーツに早変わりです!
もちろん王道のアップルパイもおすすめです!
無題

焼きみかん


いつも捨ててしまうみかんの皮ですが、実はビタミンCや
アンチエイジングに効果のある成分がたくさん含まれています。
この皮の成分は過熱することによって果実にも浸透し栄養が倍増します。
これによって風邪予防や美肌効果が期待出来ちゃいます!
メラミン抑制の働きもあるためシミやそばかすにも効果的です。

-recipe-

・皮ごと焼いて剥くだけで美肌効果抜群の焼きみかんが出来上がります。
・上記の方法で完成した焼きみかんの皮と果実をそれぞれ刻み
サラダにあえて、栄養満点焼きみかんサラダもおすすめです。

無題

今回はホットフルーツと簡単にできるアレンジレシピをご紹介しました。
どのフルーツも‟皮ごと”というのがキーワードなようです。
調理時に油を使用する際はココナッツオイルを、お砂糖の場合ははちみつをプラスする
などの工夫でさらにおいしく美容に効果的なスイーツが出来上がりそうですね!
あなたもお気に入りのホットフルーツやアレンジレシピを見つけて
美味しく温まりながら、綺麗も手に入れちゃいましょう!

フルーツハウスでは、カットフルーツのお届けだけでなく、
未加工のままのフルーツのデリバリーも行っています。
ご相談も承っておりますので、ぜひご連絡ください!
そのままでも焼いてもおいしいフルーツをお届けします!