福利厚生「フルーツハウス朝食会導入事例」⑦ サッポログループマネジメント株式会社様


グループを支える中心企業!


●サッポログループマネジメント株式会社

2011年3月設立。今年で140周年を迎えるサッポログループの専門性を伴う機能やサポート機能を中心に行い、グループの多様化・成長を積極的に支えていらっしゃいます。
『潤いを想像し、豊かさに貢献する』というグループの経営理念をもとに、食と空間の2分野でのさらなる発展を目指しお客様に価値ある商品・サービスの提供をしていらっしゃいます。

創業5周年記念パーティー


 

サッポロ7今回サッポログループマネジメント株式会社様が、創業5周年記念ということで弊社フルーツハウスにご注文をいただき、フルーツ+フレンチケータリング+デコレーションをお届けいたしました!

デザートにはフレッシュなフルーツやタルトを、フレンチのお惣菜としてはサンドウィッチやパテ、オリーブなど女性にも人気のメニューをお持ちしました!
そしてデコレーションプレートにはサッポログループマネジメント株式会社様の5周年記念ということで「SGM 5th anniversary」と書かせていただきました!

今回は、周年祭パーティー向けの豪華なパーティーということでフルーツの華やさとデコレーションプレートのご要望から弊社サービスを選んでいただいたそうです。

季節行事やイベントでのフルーツ活用!


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サッポロ様には以前からも何度かご注文をいただいております!
その際、ハロウィンパーティーなど季節行事や社内イベントなど、
部署の壁を越えてのイベントもあるとお聞きしました。

華やかで可愛らしいフルーツを囲んでのコミュニケーションにより、
グループ内の様々な社員の皆様と仲良くなれそうですね!

弊社サービスフルーツハウスでは季節イベントや設立記念パーティーなど様々なシチュエーションにもご担当者様のご希望に合わせたセッティングが可能でございます!
イベントや福利厚生などご興味がございましたら、お気軽にフルーツハウスまでお問い合わせください!

今回撮影にご協力いただいた皆様ありがとうございました!
今後もサッポログループ様のコミュニケーション活性化の取り組み・仕組みづくりにお役立てできれば幸いでございます。
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5月の旬のフルーツ アメリカンチェリー


こんにちは!フルーツハウス編集部です!

今回は5月から旬を迎える果物として、強い甘みと程よい酸味のバランスで大人気のアメリカンチェリーについてご紹介します。

アメリカンチェリーとは?


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アメリカンチェリーはバラ科サクラ属で主にアメリカ西側で栽培されたさくらんぼの事を指します。日本でつくられるさくらんぼ(桜桃)に比べて色が濃く粒のサイズも大きいのが特徴です。

日本で出回っているのはカリフォルニア産のものが多く、ちょうどこの時期の5月~7月が旬となっています。
また、日本で売られているアメリカンチェリーは大きく分けてビングとレーニアと呼ばれる2つの品種があります。
ビングは最もポピュラーなものでその赤黒い色からダークチェリーとも呼ばれています。甘みが強くン濃厚な味わいが特徴です。
レーニアは見た目が国産のさくらんぼに似ていますが、果肉が柔らかく非常に甘い上に日持ちもよいのが魅力の品種です。

小さくて甘さたっぷりなプチトマトがチェリートマトと呼ばれているように、チェリーが甘くて美味しいフルーツの代表ともいえますね。

アメリカンチェリーの効果


他の果物に比べて小さいアメリカンチェリーですが、栄養価は負けないくらい豊富に含まれています。
国産のさくらんぼとも栄養価の部分では異なるものがあり、その時の状態に合わせて食べ分けるのも面白いですね!
さとうにしき

●アンチエイジング!?眼にも効果抜群!

ブルーベリーの含有量が多いことでも知られるアントシアニンですが、実はアメリカンチェリーにもこのアントシアニンが豊富に含まれています。
特にビングの赤黒い皮の部分に多くある栄養価で目に優しいだけでなく、アンチエイジングも期待できます!
アントシアニンが豊富なのは酸味が強いベリー系や濃い味で少しくせがある果物が多いですが、アメリカンチェリーなら甘さも食べやすさも抜群なので美味しく摂取できますね!

●アメリカンチェリーで夏バテ予防?

ナトリウムの上昇を抑えることで高血圧予防として有名なカリウム。
アメリカンチェリーにはこのカリウムもたくさん含まれています!

カリウムが不足すると、つかれやめまい、高血圧などの症状を引き起こし、さらにはカリウム不足が夏バテの原因とも言われています。
そのため、カリウムが含まれているアメリカンチェリーを食べることにより不足したカリウム不足を補い夏バテ予防につながります!

さらにクエン酸も含まれているので、疲労回復効果も合わせてダブルで暑い日を乗り切ることが出来そうですね!

●貧血対策にも効果的!

アメリカンチェリーとさくらんぼ、どちらも共通してヘモグロビンの材料となる鉄分と赤血球の材料となる葉酸が豊富に含まれています。
この2つにより、貧血予防に非常に効果的だと言われています。

気軽に摂取して予防できるのでとてもありがたいですね!

 

小粒でも栄養価がぎゅっと詰まっているアメリカンチェリーで、美味しく健康面にもプラスの影響を与えましょう♪

レシピ


 

チェリーケーキ

そのままでもおいしいアメリカンチェリーですが、おすすめのチェリーレシピをご紹介します🍒
ちなみにアレンジしやすくするためにチェリーの種を取る方法は 『アメリカンチェリー・さくらんぼ種取裏技』 から簡単な方法をご覧いただけます!

●意外と簡単?チェリータルト🍰

お菓子作りの中でもハードルの高いイメージのタルト…実は市販の“ビスケット”を使えばおうちでも簡単につくることが出来るんです。

  • 市販のビスケット(またはクッキー)を砕いて溶かしバターと混ぜる
  • 型にはめて冷蔵庫にいれて固まるのを待つ(オーブンで焼く手間なしです!)
  • ジャムをタルトに塗る
  • その上に生クリームかクリームチーズをたっぷりと載せる
  • 最後にアメリカンチェリーを上に飾れば完成★

これなら簡単に美味しいタルトを創れそうですね!

タルト

●見た目も可愛い!チェリーの果実酒

  • 洗ったチェリーに水気がなくなるようにしっかと拭く
  • ビンにさくらんぼと氷砂糖、レモン(またはレモン汁)を入れる
  • 果実酒の用のお酒(ホワイトリカーやブランデー)を注ぐ
  • 1~3カ月涼しいところに置いておく
  • 期間が過ぎたらチェリーの果実酒の出来上がりです!

1カ月以上またなといけないので、少し面倒に感じる人もいるかもしれませんが、
まつ時間が長いほど楽しみも大きくなりそうですね!

チェリーの濃い赤い色が染みだして、綺麗な色のお酒になります!
特に女性におすすめです♡!

カクテル

●贅沢スイーツソースに?チェリーコンポート

簡単に作れるチェリーコンポート。アイスやパンケーキ、フレンチトーストに添えると贅沢なチェリーソースとして美味しくいただけます!
ヨーグルトに混ぜてみても珍しい組み合わせで楽しめそうですね!

ふれんちとーすと

みなさんも旬のアメリカンチェリーを使って様々なアレンジレシピに挑戦してみてはいかがでしょうか?

メロンソーダ

今回は5月から旬を迎えるフルーツ、アメリカンチェリーを特集しました!
美味しく栄養もたっぷりで食べやすさも満点なアメリカンチェリー。
皆さんもぜひこれからの季節にいかがでしょうか?
フルーツハウスでは5月からこちらの旬のフルーツ、アメリカンチェリーのご注文も承っております!
それぞれの季節ごとの旬フルーツで果物をよりおいしくお楽しみいただけます!

ご注文やご不明点、ご質問があればどうぞお気軽にフルーツハウスまでお問い合わせくださいませ!
皆様からのお問い合わせお待ちしております!

朝食のすすめ -福利厚生で朝食を!-


こんにちは!
フルーツハウス編集部です!

今日は朝食フルーツに関してご紹介します!

皆さんは毎日、きちんと朝ごはんを食べていますか?

実は現在、朝食をとらない大人の割合が年々増加しているんです。

厚生労働省の調査によると働き盛りの20代男性で朝食をとらない人がおよそ4割を占めています。
また、30代40代男性の朝食をとらない人も2~3割いるそうです!

確かに、時間がない・朝から食欲がわかない・めんどくさいと感じている人は多くいますよね。

しかし朝ごはんは1日の食事の中でも1番大事といわれいています。
そこで、今回は朝の時間でも気軽に食べられる「朝食フルーツ」に関してご説明します!

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朝食フルーツはなぜいいの?


●即エネルギー変換で朝からパワフルに!

果物と言えば栄養価満点で体にいいものだということはわかるけど、なぜ朝食べることがおすすめなのでしょうか。

応えは果物に含まれるぶどう糖や果糖などの糖分にあります!

糖分と聞くとあまり太るなど体に良くないイメージがありますが、
エネルギーとして体を支えてくれる必要不可可決な成分なんです!

人間は寝ている間体力を全く消費していないと思われがちですが、脳や臓器は動いているためエネルギーを大量に消費してしまっています。
そのため朝、炭水化物や糖分によるエネルギーの補給が必要となります。

そのうえ、果物に含まれるぶどう糖や果糖はエネルギーにすぐに変換されやすい糖分であるため、摂取直後から脳や体を起こし朝から即活動的な状態にしてくれるんです!
仕事で忙しい方にこそ即エネルギーとして変換されるフルーツが朝食におすすめなんです!

●健康的に!

多くの方がご存知のように栄養価がたくさん含まれている果物。
食物繊維やファイトケミカル、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など必要不可欠な栄養価ばかりがそろっているんです!
特に生フルーツは食物繊維が多く含まれており、水分量も多いため老廃物の排出を助けてくれます。

また、フルーツの種類によってビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれていて様々な効果が期待できます。

健康に気を遣いたいけど余裕がない、そんなあなたに朝食フルーツはとってもおすすめなんです!

 

福利厚生でフルーツ朝食会


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社員の健康面が気になる・朝から元気な社員が少ない・部署を超えてコミュニケーションをとれる場が欲しい。このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか、、、

実は今、『朝食会』を導入する企業が増えているんです!

『朝食会』とは、具体的には朝8:30~11:00頃を中心にパンやおにぎり、ヨーグルト、そしてフルーツなどを社員に無料提供するというものです。
朝食を食べてない人の割合が増加している今、大変注目されています。

この『朝食会』の実施には、どんなメリットがあるのでしょうか。

●朝食会のすすめ

・コミュニケーションの活性化

業務以外で朝ごはんとして社員同士が関わることでコミュニケーションが活性化され、社内の雰囲気も明るくなります!
また、部署を超えて話す機会としてコミュニティの場にもなります。

・従業員満足度の上昇

従業員の皆さんのモチベーションアップや離職率の低下などの効果が期待できます。
朝食会という手厚い福利厚生を行えば、満足する社員さんは多くそうですね!

・出社時間が早まる

早朝の出社を促すことで、時間の有効活用による業務の質向上にもつながります。
また、実際に早朝出社で残業などの時間外手当を7%削減した例も報告されています!
朝型勤務で仕事の効率アップ?

・社員の健康促進

コンビニ弁当やインスタント食品、お菓子ばかりの食生活を改善します。
企業側からの朝食提供により、健康面に気を遣ったメニューで健康促進に繋がります!

・採用知名度の向上

企業イメージのカギとなる独自の福利厚生でポジティブなイメージの向上の手助けになります!

・業績の向上

健康増進に取り組む企業はそうでない企業と比較して約35%ROEが高いというデータもあるんです!

社員の健康増進で企業価値アップ
朝型勤務転換で仕事効率25%アップ

あくまでこれらは一例ですが、実際に導入している企業では部署間の壁がなくなった。
朝食を目当てに早朝出社する社員が増えた。1人暮らしで健康面に気を遣えていなかったのでとても満足しているなどの声も多数上がっているようです!

●フルーツハウスの『フルーツ朝食会』

私たちフルーツハウスでも朝食会サービスは実施しており、様々な企業様で導入していただいています!

具体的には毎朝サラダやカットフルーツのお届けや毎週月曜日にフルーツ5種類盛り合わせ、月に何度かの朝食サービス時に牛乳・お惣菜・フルーツのお届けなどお客様のニーズにあわせた内容でご用意しています。

フレンチ惣菜

フルーツだけでなく、パン・おにぎり・牛乳・ヨーグルト・野菜・フレンチのお惣菜などバラエティーに富んだメニューからお好きなものをお好きな日時でお届け可能です。

また、現在トライアル導入で無料大皿フルーツケータリングも行っています!

企業様の状況に合わせたプランをご用意いたしますので、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか?

朝食会ならフルーツハウス

皆様からのお問い合わせお待ちしております!

4月の旬のフルーツ グレープフルーツめぐみ 


こんにちは!フルーツハウス編集部です。

4月に入り、まだまだ肌寒い日もありますが、だんだんと暖かい日が増えてきましたね!

今回は三ツ星ホテルや有名企業にもフルーツを下ろしているベテラン店主おすすめの、今がおいしい旬のフルーツをご紹介いたします!

グレープフルーツめぐみ


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●プリティーウーマン農園めぐみ

甘酸っぱさと少しの苦みで大人気のグレープフルーツ。おそらく、種類と言えばルビー種とホワイト種の2つのみを思い出す方が多いのではないでしょうか?

実はこの『めぐみ』というグレープフルーツは、世界的にも珍しい最高峰品種“レイルビー種”という品種に分類されます。
このレイルビー種はグレープフルーツ特有の強い苦みがなく、濃い甘みとかすかな酸味がバランスの良い味わいが特徴の特別な品種なんです!

その中でもブランド規格の最高峰に位置しているのがプリティーウーマン農園であり、めぐみは味にうるさい日本人をターゲットとして栽培されています!

外見はルビーよりも赤みがあり、ずっしりと重たいのが特徴です。
中身は皮が薄く綺麗なピンク色の果肉で、見た目も可愛らしい品種です!

●濃厚な甘さ

プリティーウーマンめぐみはレイルビー種ということもあり、グレープフルーツとは思えない濃い甘さが特徴です。糖度はだいたい11~12度でみかんと同等、またはそれ以上の甘さがあります!
えぐみや苦みもほとんどなく、甘みと酸味の絶妙なバランスでプロも大絶賛の品種です。

●めぐみの由来

日本人のためにアメリカのフロリダ州でつくられた『めぐみ』。このめぐみという名前は、‟太陽の恵み”・‟自然の恵み”という意味から命名されたそうです!
名前の通り、太陽や自然の恵みをたっぷりと受けた贅沢な味わいですね。

グレープフルーツは女性の味方!?


 

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●ダイエット効果

皆さんは「グレープフルーツダイエット」を耳にしたことはありますか?
実はこれ、芸能人の方も成功した有力なダイエット方法なんです。

方法はとても簡単で、食前にグレープフルーツを食べるだけ!
グレープフルーツの酸味や苦みが食欲を抑え、自然と食べる量が減るという仕組みになっています。
それだけでなくグレープフルーツにはデトックス効果もあり、さらには甘酸っぱい香りで脂肪燃焼効果も期待できるんです!

つまりトリプルでで効果的なダイエット方法として多くの女性から支持を集めているんです!

●美肌効果でグレープフルーツ美人に!

グレープフルーツはご存知の通り、ビタミンCが豊富なフルーツです!
しかも、ビタミンCの吸収を高めるビタミンPという成分も含まれていてお肌に優しい果物です。

また、リコピン・リモノイド・ポリフェノールによって老化防止作用も働くので美肌作りを助けてくれちゃう優秀なフルーツなんです!
香りでストレス対策や疲労効果もあるので、オフィスでがんばる皆さんにもおすすめなフルーツです!

朝食やランチのデザート・お風呂上りにも!


 

今回、ご紹介したレイルビー種プリティーウーマンめぐみはもちろんそのまま食べるのが1番のおすすめの食べ方です!
グレープフルーツは常温で食べられるので、買ってきてすぐでもたべられますね。

 

その他にもお風呂上りには切ったグレープフルーツを冷蔵庫で冷やしてみたり、朝ごはんの時に丸ごと絞ったジュースとセットにしてもおいしく頂けそうですね!
アレンジレシピでスイーツを華やかに彩らせることもできますね!

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弊社サービス、フルーツハウスではグレープフルーツのカットパックや無加工の状態でのご提供も行っています!
無料試食サンプルやトライアル導入も行っておりますので、お気兼ねなくお問い合わせください!
企業の福利厚生にフルーツを!

導入事例➄ ファイナンシャル・ジャパン株式会社様 -トライアル


大注目の保険代理店


ファイナンシャルジャパン

2013年設立。お客様に寄り添いながら、損害保険代理店業務や保険に関するコンサルを行う大注目の保険代理店。ビジネスSNSアプリでは企業の注目度ランキングで毎回上位にランクインし、ますます注目を浴びている会社です。

●トライアル導入

今回、ファイナンシャル・ジャパンの皆様には大皿フルーツのトライアル導入でお召し上がりいただきました。

●様々なイベントを開催!

ファイナンシャル・ジャパン様は社員の方が喜ぶ華やかなイベントをたくさん行っていらっしゃいます!またご担当者様が以前管理栄養士として働いていらっしゃったため、従業員の皆様の健康面にも気を遣った福利厚生を重視しております。
また広報活動に力を入れており、イベントごとの華やかな画像や記事が社内の雰囲気の良さを物語っています!

お花見でのフルーツ会


 

花見①

今回はファイナンシャル・ジャパン様が社内イベントとしてお花見を開催するということで、そちらに大皿フルーツをケータリングしました!13:00開始のお花見は、にぎやかでとても楽しそうなお花見でした。 この日のためにご担当者様はなんと朝5時からご準備されたそうです。
本当にお疲れさまでした!

お花見③

今回撮影、取材にご協力してくださった皆様ありがとうございました!
お花見でのフルーツのご活用というユニークなご利用方法をご提案頂き、大変嬉しく思います。
今後もファイナンシャル・ジャパン様のコミュニケーションの活性化の一助となれば幸いでございます。

今回の、ファイナンシャル・ジャパン様のように弊社フルーツハウスでは、広報のご担当者様も喜ぶイベントにもご対応しております。

福利厚生の一環としてや、社内・社外イベントをお考えの皆様ぜひ一度個相談くださいませ!
みなさまからのお問い合わせお待ちしております。

▼イベントにも大活躍!カットフルーツのお届けなら
フルーツハウス!までお問合せください!

導入事例➃ 株式会社プロフィット様 -トライアル


4社合同研修会でのトライアル導入


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●株式会社プロフィット

Webサービスの開発やITインフラ環境の構築、運用をしているIT企業。
主に大手企業をお客様として、サイトの提案やシステム開発など様々な形でお客様の目的にあわせた高品質なサービスをご提供している大注目の会社です。

●研修会でのフルーツ活用

今回は社外向けの研修会を行うということで、フルーツのトライアル導入をさせていただきました。研修会は4社合同で行われる新人研修で、料理を通してどのようにプロモーションを行うのかというものでした。その際にフルーツをご活用いただき、研修の合間の休憩時間にもカットフルーツをお召し上がりいただきました。

トライアルにいたったきっかけ


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なぜトライアル導入を決めていただいたのか、理由や経緯についてご担当者様にお話をお伺いいたしました!

●なぜトライアル導入を行おうと思いましたか?

ご担当者様:1度無料のフルーツを試食した際に味もよくて、社内でも評判が良かったのでお願いしました。また、フルーツをお届けするサービスというユニークなシステムが広がったらいいと思い、今回の研修では4社合同での研修のため広がるきっかけになると思い、頼みました。

●トライアル導入前、無料サンプルを注文した経緯は何ですか?

以前は残業用にお菓子等を置いていたけど健康に良いものを提供したいと前から考えていました。たまにフルーツを提供した際に「久しぶりにフルーツを食べた」という声を聞き、今の若い人はフルーツを食べないのだと思いました。

少し前に、社内で朝食会を開くを早朝出勤が増え、残業が少なくなるというニュースを見た時にフルーツハウスのFAXが届きました。健康にいいものと言えばフルーツ、またフルーツハウスのホームページを見て朝食会をおこなっていることを知り、興味を持って無料サンプルを頼みました。

お客様の声


ご担当者様だけでなく、ご参加者の方に研修でフルーツを食べることに対しての感想をお聞きしました!

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  • 普段の研修ではフルーツが出てくるなんて予想していないので、フルーツが出たらうれしい。
  • フルーツは高価であまり食べないし、買っても1種類だけなので、何種類ものフルーツを疲れた時にほ食べて、糖分補給ができるのはいいと思う
  • 今回はお昼頃に食べたが、午前中のアイスブレイクの時からあるとよさそう。コミュニケーションが活性化しそうだし、朝貨車に来た時にフルーツがあるとインパクトがあって、会社にきたいと思える

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取材・撮影にご協力頂きましたご担当者様、ご参加者の皆様ありがとうございました!
今後も、IT技術で様々な会社を支えるプロフィット様や中小企業共和国の皆様のお役立てできれば幸いでございます!

今回プロフィット様にトライアル導入していただきましたように、ただいま大皿フルーツ無料トライアルも実施しております。
フルーツハウスご検討の皆様にも無料で弊社のフルーツの味や品質、雰囲気やイメージ等ご体験いただけます。

また、ご担当者様に無料サンプルのパック詰めフルーツもお届けしております。

どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。
みなさまからのお問い合わせお待ちしております!
あなたのオフィスに朝食を!

3月の旬のフルーツ  キウイフルーツ


今回の特集は甘みと酸味のバランスがちょうどよく、女性に人気のフルーツのキウイフルーツです。キウイフルーツは1年中販売しているからいつ食べても同じと思っている人や旬がいつかわからない人も多いと思います。しかし、今がまさに旬で熟すことで栄養価も高くなっている今が食べごろです!

女性の味方のフルーツ!


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キウイフルーツは生食できるのでビタミンCがしっかり吸収することができます。ビタミンCと言えばシミ、ソバカス、シワ、たるみ、紫外線対策にも効果的!!他にもカリウムなどのミネラルも豊富で美肌、疲労回復、ストレス解消にも効果あり!まさに女性の味方のフルーツがキウイフルーツなんです!

健康改善にもってこいのフルーツ!


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キウイフルーツにはもう一つ多く入っている栄養素があり、それが”アクチニジン”です。アクチニジンはたんぱく質分解酵素で、肉料理と食べると消化が促進され、胃もたれに効果があります。キウイフルーツがあれば、飲み会などでは必須の肉料理での胃もたれももう怖くありません!また、ビタミンCの効果によって例年増えつつある、高血圧や免疫が低下するのも防止する健康に良いフルーツがキウイフルーツなんです!

健康的に美味しく栄養を摂取!


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キウイフルーツはそのまま食べることが出来るフルーツです!しかし、毎日キウイフルーツをそのまま食べるのも飽きると思います。そこで紹介するのがミックスジュースです。キウイフルーツは他のフルーツと相性がいいんです!他のフルーツとミックスされることで他のフルーツの栄養素も摂取することができ、毎日違う風味を味わうことが出来るのいがさらに魅力的です!!

朝の忙しい時間に簡単に栄養を摂取できたり、今後の飲み会のお供にキウイフルーツはいかかでしょうか?

時間短縮で健康生活!忙しいときに作れる簡単朝食レシピ6選!


こんにちは!フルーツハウス編集部です。

本日は朝食の特集記事です!

朝なかなか時間が取れなくて朝食を抜いている、そんなあなたにおすすめです。
朝食を抜くことは健康だけでなく、働く上でもかなり悪影響を及ぼします。
きちんとした朝食をとれば、仕事の生産性も向上していくことは研究でも大きく取り上げられてます。
朝食が習慣付いていない人は、必見です。
全て5分以内にできるレシピなので是非試してみてくださいね。

忙しい朝に最適!4分でできるカフェモカ蒸しパン♪


マフィン

とっても簡単に作れる蒸しパンの紹介。レンジに入れてたったの4分で完成します!
忙しい朝でも温めれば完成します。朝の糖分やエネルギー補給に最適です!

材料

  • 薄力粉…100g
  • きび砂糖…40g
  • インスタントコーヒー…小さじ1
  • 卵…1個
  • 塩…ひとつまみ
  • 牛乳…75g
  • ベーキングパウダー…小さじ1と1/2
  • サラダ油…大さじ1
  • 板チョコ…5カケ

1ボウルに卵ときび砂糖を入れ、泡だて器でしっかりと混ぜる。(ホイップする感じで) そこへ牛乳も加えて混ぜる。

2(1)に塩、薄力粉、コーヒー、ベーキングパウダーをふるって入れ、ゴムベラでさっくりと混ぜる。

3(2)にサラダ油を加え、全体が混ざるように大きくさっくりと混ぜる

4ベーキングカップをしいたマフィン型に3の生地を流し、板チョコを1カケずつ入れたら、600wのレンジで4分30秒温める。

簡単朝ごはん!炒めて混ぜるだけの温サラダ!


サラダ見た目もとってもフレッシュ!

サラダとハムエッグが一度に作れてしまう簡単料理です!

材料 (2人分)
・厚切りのハム 3枚くらい
・たまご 1個
・マーガリン(orバター) 10g
・ベビーリーフ 1パック
・塩・こしょう 適量
1 ベビーリーフは洗ってからよく水を切り、ボウルにスタンバイ。
2 フライパンにマーガリンを入れて熱し、そこへといたたまごを入れてスクランブルエッグを作る。出来たらそのまま1のボウルへ。
3 2のフライパンに食べやすい大きさに切ったハムを入れて炒める。ハムに火が通ったら、これも1のボウルへ。
4 材料を全てよく混ぜ合わせて、上から塩・こしょうで味付けをしたら出来上がり。

おすすめヘルシー料理!
フルーツグラノーラのスイートヨーグルト


グラノーラ
1分以下でできて、さらに栄養満点?
皆さんもご存知の通りフルーツグラノーラのアレンジレシピです。
きな粉とメープルシロップを追加するだけで簡単健康料理の完成です!
材料 (2人分)
・ヨーグルト 100g
フルーツグラノーラ 15g~
・メープルシロップ(or黒蜜) 大さじ1〜
・きな粉 小さじ1〜
1 器にヨーグルトときな粉を入れて混ぜ合わせます
2 1.にフルーツグラノーラを乗せ、メープルシロップ(or黒蜜)をかければできあがり!

簡単満足!シーチキンと卵で二色丼 単な丼ぶりの紹介です。


2色丼
用意するものはシーチキン缶詰のみ!!
料理自体は簡単にできるので、いろいろアレンジができそうですね。
材料 (2人分)
・シーチキン 1缶
・たまご 2個
・砂糖・塩 適量
・バター 5g
・醤油 適量
・ご飯 2膳分くらい
1 熱したフライパンにシーチキンをオイルごと投入。オイルが飛ぶまで炒めます。
2 1にバターを入れ、全体にからまったらおしょうゆを入れて味付け。
3 2のフライパンをキッチンペーパーでふき、軽く油をひく。溶いたたまごに適量の砂糖&塩で味付けをして、入りたまごを作る。
4 2と3をごはんの上に盛れば完成♪

卵チーズご飯


ボリューム満点!
1日の元気を朝にたっぷりとりましょう!
とろけるチーズと半熟卵の相性が抜群!

材料 (2人分)
・ご飯 お茶碗一杯
・めんつゆ 小さじ1〜
・蕩けるスライスチーズ 1枚
・卵 1個
・炒りごま 少々
・ネギ 少々
1 断熱容器にご飯をいれ、麺つゆを混ぜておく。麺つゆの量はご飯の量に応じて増やす。
2 真ん中をくぼませて、その部分に卵を割りいれる
3 上からスライスチーズをのせ、炒りごまを散らす
4 オーブン1000Wで約5分焼いてできあがり!

 

女性に嬉しい!納豆とアボカドのアレンジ料理


納豆アボカド

材料 (2人分)
・納豆 1パック
・アボカド 1/4個
・黄身 一個
・麺つゆ 大さじ1
・わさび 適量
・のり お好みで
・ご飯 お茶碗一杯
1 タレを入れた納豆と、食べやすく切ったアボカドを混ぜておく
2 温かいご飯に1をかけ、真ん中に黄身を乗せる
3 麺つゆとわさびを混ぜておき、2の上に満遍なくかける
4 のりをトッピングしてできあがり!

朝食を食べて健康生活!

いかがでしたでしょうか。
忙しいオフィスワーカーでも簡単に自宅で料理できます!
是非チャレンジしてみてください!

また、フルーツハウスはオフィスに朝食をお届けするサービスです。
気になる方は是非お問い合わせください!

スーパーフードで健康美活!


気軽に摂取で健康美活!


健康に気を付けて働きたい!でも、ついつい間食してしまう。
そんなあなたの救世主として、今回は、話題沸騰中のスーパーフードについて
ご紹介していきます!すぐに始められる方法で健康美活に挑戦しましょう!
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間食撃退!?〇〇シード!


巷で話題のチアシードやバジルシード。
最近では身近な食品店やコンビニでも見かけることが出てきました。
このスーパーシードとは一体何なのでしょうか?
ここでは話題の2つ、「チアシード」と「バジルシード」について取り上げます。

-チアシード-
チアシードとは主に南米で栽培されている
シソ科サルビア属の植物である「チア」の種の事です。
その栄養価の高さから、スーパーフードとして近年注目を集めています。
水に浸すと5~10分程度で約10倍に膨らむと言われています。013ff14f37b3e7e1a4faf3b04f866a04_m

-バジルシード-

バジルシードではその名の通り
シソ科オシウム属である「バジル」の種子を指します。
食物繊維がたっぷり含まれているのでダイエットにぴったりの食品です。
バジルシードは同じ時間で約30倍にも膨らむと言われているので
チアシード以上に満腹感が期待できます。
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気になる効果


2つの特徴である「水で膨らむ」性質。
実はこれによって、満腹感を得て間食をなくすことが出来るのです。
腹持ちもとってもいいため効果も長続きします。
また食物繊維が豊富なため、デットクス効果により便秘改善にも効果的です。
バジルシードの方がより多くの食物繊維が含まれているため、
ダイエット中心の方にはこちらの方がおすすめです!

チアシードには栄養価もたくさんあり、生活習慣病・老化予防に効果的なα-リノレン酸や、美肌維持に必要不可欠な必須アミノ酸が多く含まれているのでダイエット効果だけでなく健康維持や美肌効果にもなります。

-おすすめの食べ方-

市販のドリンクで気軽に接種!

コンビニでも気軽に手に入るバジルシードドリンク。
フルーツのフレーバーも豊富にあるのでお好きな味で飽きずに楽しめます!
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デットクスウォーターで効果倍増?

ミネラルウォーターに好きな果物をチョイスして浸しておくだけでできる
簡単デトックスウォーターに、シードを入れるだけで完成です。
果物のビタミンなどの栄養価も取り入れつつシードの効果も吸収できます!
食感もタピオカに近いので、お気に入りの飲み物に入れるだけで南国風ドリンクに変身します!
※デトックスウォーターのレシピや効果に関してはこちらから!
デトックスウォーターとは?
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ヨーグルトにプラスして!

朝ごはんや小腹がすいたときにプレーンヨーグルトに混ぜて
プチプチ食感を楽しみつつ摂取できます。
果物をトッピングしたり、ジャムを加えればさらに美容効果増大です!
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今回は忙しいあなたでもすぐに実践できる
美活方法を特集しました。
健康促進や見よう効果に抜群なスーパーフードで
いきいきと働ける体づくりを始めてみませんか?

フルーツハウスでは果物によるオフィス生活のサポートをしています!
カットフルーツのケータリングも行っております。是非お問い合わせください。
健康にも美容にも効果抜群な新鮮な果物をお届けいたします。

忙しいあなたにこそ、朝食からフルーツを!


朝はやくから夜遅くまで多くの方が働いている世の中。
昼食や晩御飯は会社の人や友人などと食べているから1食抜いても大丈夫!
と思いきや、1日の中で朝食が1番大切なんです!
1番大切なのは分かっているけど、時間がないあなたにオススメなのがフルーツ!
フルーツを朝に摂るだけで健康にはもちろん美容にも効果あり!

なぜ朝食にフルーツ?


ごはんやパン、グラノーラが朝食の主流となっているのにフルーツだけで、
栄養はちゃんと摂れるの?なぜ朝なの?
と思う方にわかりやすく説明いたします!

みなさんが寝ている間はエネルギーが消費されています。
なので、起きた後は空腹感があるのです!
空腹時に摂った食べ物は吸収されやすいため、
カロリーが高い食べ物を摂取すると体重増加の原因になります!
逆に栄養の良いものを食べると摂取されやすいのです!
そのため朝はヘルシーで栄養豊富なフルーツが1番向いているのです!

朝から美肌効果のあるビタミンC


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1種類目はイチゴです。
イチゴはビタミンCが豊富でコラーゲンを生成し、
お肌の天敵であるシワに効果あり!
キシリトールも含まれているので虫歯予防にもつながります!!

朝から脳活性化、疲労回復にも効果ありのブドウ糖


6a3d12cb3f6093ddb44bb57ad1449088_s2種類目はブドウです。

ブドウはブドウ糖や糖質が多く含まれているので
すぐにエネルギー源に変わるので疲れた時や、
1日の仕事はじめにはもってこいのフルーツ!

朝の健康はこれ1本


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3種類目はバナナです!
エネルギー補給にはもちろんもってこいのフルーツ!
食物繊維も豊富で腸内環境改善や免疫力も高まるので、
健康にももってこい!

忙しいあなたにも朝食から
生活リズムを変えて健康的な生活を!!